Dibuje su «gráfica ideal»

Coloque usted sus gráficas de tiempo y de nervios una junto a la otra, y dibuje un nuevo círculo vacío, para su «gráfica ideal». Seguidamente, proceda de la forma siguiente:

¿Qué es importante? Piense en las cosas que le gustaría hacer y lo que verdaderamente encontraría importante en su vida.

• Haga una lista. Guíese exclusivamente por sus deseos y sueños. Ignore presiones, razones sensatas o hechos..

• Cuando tenga terminada la lista, colóquela junto a su círculo de tiempo y compare cuántas de las cosas que son importantes para usted están incluidas en este círculo y cuánto tiempo les dedica. Probablemente comprobará que aquellas cosas que significan mucho para usted tienen un espacio muy pequeño en su gráfica de tiempo.

¿Dónde está el núcleo de la crisis?

¿En qué situaciones con otras personas se encuentra especialmente agobiada?

• ¿Se trata de las eternas discusiones con los colegas del otro departamento o las provocaciones de la vecina que tiene algo que objetar a su forma de vida?

• ¿0 tiene usted siempre la sensación de haber cometido un fallo, no cumpliendo las exigencias de sus hijos/pareja/usted misma o de su jefe?

Para analizar estos puntos, reflexione sobre los diferentes factores que componen actualmente su vida:

• Hijos: ¿en qué situaciones la irritan más sus hijos?

• Pareja: ¿en qué situaciones llega a pelearse con su pareja?

• Hogar: ¿qué tareas domésticas le resultan especialmente desagradables?

• Profesión: ¿qué problemas profesionales la agobian más de lo objetivamente necesario?

Dibuje su «gráfica de nervios»

Dibuje un segundo círculo que llamaremos «gráfica de nervios». Debe mostrar cuánta tensión le ocasiona cada actividad diaria. A menudo aquellas tareas que desgastan más nuestros nervios son las que se realizan en un tiempo relativamente corto, pero que convierten el día en una lucha agotadora y que cierran el camino a cualquier forma de relajación.

Reflexione un momento:

¿Qué es lo que desgasta más sus nervios a diario de una forma desproporcionada?

• ¿Está usted por la mañana agotada antes de salir de casa, porque su familia se vuelve loca regularmente?

• ¿Se pone nerviosa con el tráfico, o por la tarde, al llegar a la caja del

supermercado, está tan sobrecargada que tiene ganas de gritarle a todo el mundo?

Dibuje su propia gráfica

Naturalmente, su gráfica puede ser muy diferente de la de Ana. No todas sus secciones tienen importancia para usted; sin embargo, puede precisar de otras que Ana no tiene.

Reflexione un momento:

• ¿En qué emplea su tiempo? Tome una semana cualquiera de la época laboral como referencia.

• ¿Cuántas horas a la semana dedica a determinadas tareas?

• Indique su reparto de tiempo en un círculo en blanco.

• Estudie críticamente su círculo de tiempo igual que Ana lo hace en nuestro ejemplo.

Gráfica de Ana:

Como no necesita calcular una media exacta, parte de un día de la semana normal.

Ana se sorprendió al ver su círculo. ¿Tanto tiempo perdía a diario en compra, tareas domésticas y transporte de los niños?

No se lo había imaginado nunca. El menor tiempo lo dedicaba a las cosas que para ella eran verdaderamente importantes, sobre todo el tiempo libre en el cual podía dedicarse a los niños, practicar algún deporte o encontrarse con sus amigas.

Era necesario crear una nueva gráfica. Ana dibujó una gráfica ideal. Indicó cómo desearía repartir su tiempo, y calculó en qué actividades podía reducirlo: evidentemente, en aquellas tareas que podía delegar en otros miembros de la familia. Entonces actuó:

• Como los niños ya eran lo suficientemente mayores para ir al ballet ya la piscina sin «chófer», suprimió su servicio de transporte de los niños.

• Se puso de acuerdo con su marido en que también él iría a hacer la compra por lo menos una vez por semana, después de su trabajo.

El análisis

Comience el análisis dibujando un círculo o gráfica de tiempo. Seguramente conoce las gráficas circulares en los que se reflejan los porcentajes de los partidos en las elecciones. Con una gráfica similar puede perfectamente delimitar el empleo diario de su tiempo.

Ejemplo: Ana

Con este ejemplo entenderá lo anteriormente dicho: Ana tiene 36 años, está casada y es arquitecto de profesión. Trabaja 3/4 partes de la jornada en una institución estatal, tiene dos niños de 12 y 10 años, coche propio, pero ninguna ayuda doméstica.

Se le ha pedido pintar un círculo que represente el transcurso de un día de trabajo normal desde que se despierta hasta que se acuesta, indicando cuántas horas dedica habitualmente a cada una de sus actividades.