Un calendario para el tiempo libre

Si ha decidido hacer algo para usted todos los días, le conviene prevenir para poder llevarlo a cabo debidamente. Nos olvidamos demasiado rápido de nuestros propósitos.

• Nuestro consejo

Hay dos estrategias para mantenerse firme:

• La primera es fácil: anote lo que quiere hacer cada día de la semana. Apunte en su agenda la actividad planeada con hora fija.

Si no tiene agenda, puede comprarse una o anotar sus planes en otro sitio,

como por ejemplo en la pizarra de la pared de la cocina. • La segunda es más difícil: debe Intentar superar su propia pereza. Ayuda mucho citarse con alguien; la compañía nos anima a seguir adelante.

Otra estrategia: imagínese el sentimiento placentero mientras está realizando o está acabando la actividad. El placer de una ducha caliente después del jogging, tomarse un buen vino después del squash o tomar el sol o ir a la sauna después de media hora de natación. Cierre los ojos e imagínese esta sensación de una forma plástica. Dése cuenta de que quiere sentirse así. Esto facilita mucho el primer paso que va a dar en su nueva dirección. Y recuerde: muchas veces hay que darse un empujón para iniciar alguna actividad al final del día. Pero después uno se siente bien y satisfecho.

Primero, el placer; después, el deber

Hay muchas razones por las que hoy no ha conseguido hacer algo para usted misma:

• Llegó visita inesperada;

• faltaba acabar esto o aquello;

• interrumpió una llamada telefónica,

• uno de los niños tiene un examen;

• hay que limpiar los cristales. Esta lista se puede prolongar indefinidamente.

• Nuestro consejo

No hay excusas que valgan. Lo que quiere hacer, tómeselo más en serio. En caso de duda, haga primero lo que le apetezca. Para todo lo demás ya habrá tiempo más tarde o mañana.

• Apropíese de esta frase: «Primero, el placer; después, el deber». Puede estar segura de que el deber nunca se olvida. Sus obligaciones se hacen siempre. Ya sabe que al final la principal perjudicada suele ser usted.

Usted tiene derechos: aprovéchelos

A veces las mujeres tienen dificultades en hacer algo para sí mismas, porque ni siquiera exigen derechos suyos que son evidentes. Son capaces de renunciar a ellos, cuando nadie espera esta renuncia. Por eso es importante tener presente a que usted tiene derecho a:

• espacio libre personal,

• decir que no, con buena conciencia,

• pensar primero en sí misma.

Mi consejo

Seguramente se le ocurren más derechos. Reivindíquelos. Insista en sus derechos cuando alguien quiera privarla de ellos.

Éste es el momento en que muchas mujeres se retiran de nuevo. Si así lo desea, la próxima semana estudie detenidamente cada uno de los siguientes derechos:

• Observe cómo usted misma y los demás los aceptan.

• Propóngase firmemente reivindicar su derecho.

• Quédese tranquila; no se Inquiete ni por reproches ni por dudas propias.

Proponerse algo diariamente

Pero no se quede en las grandes actividades. Proponemos a las madres que trabajan, que codo día hagan algo para ellas, algo que les guste de verdad y les produzca satisfacción. Leer un libro media hora, preparar con el compañero una comida apetecible, tomar un baño caliente o hacer gimnasia con toda la familia son posibilidades de convertir su día en algo bonito y relajante.